西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 旅行建議 - 徒步過程 & 住宿 & 飲食

1. 這篇筆記供計畫去走朝聖之路 Camino de Santiago 的人參考

2. 我走的路線是 法國之路

3. 我徒步時間為 5月底到6月底，32 天。這個時間點的氣候還不至於炎熱，也不會太冷，但可能在行程初期遇到雨天

4. 本篇筆記非專業登山者的建議。內容主要是依據我走完法國之路後的親身經驗

5. 可搭配閱讀以下這些筆記文章：
1. 西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 旅行建議 - 行李裝備
2. 西班牙朝聖之路 Camino De Santiago 簡介 & 歷史

我的日程表

一天的生活

一天從早到晚的生活可能是這樣的

• 中午之前
• 清晨起床
• 摸黑收睡袋、收行李
• 換衣服
• 梳洗
• 在庇護所吃早餐
• 我自己通常不在庇護所吃早餐
• 05:30 - 07:30 之間，開始徒步
• 趁太陽出來、氣溫升高之前，先多走點路
• 在第一個小鎮吃早餐、喝咖啡

• 中午和下午
• 吃午餐
• 我個人不習慣在徒步的日子吃豐盛的午餐
• 我反而是喜歡在早上時，吃兩次早餐，每次都吃得少少的
• 大約下午2-3點之間走完當天的路程，到達庇護所
• 洗澡
• 洗衣服、曬衣服
• 先去喝個啤酒、消暑
• 睡午覺
• 決定好你隔天、甚至是接下來兩三天的行程
• 預約隔天、兩天後的住宿點

• 晚餐到睡前
• 吃晚餐
• 與朝聖者聊天交流
• 稍微收拾行李
• 大約 晚上 9點到10點左右上床睡覺
• 半夜或清晨時，你可能被別人的打呼聲吵醒，然後得努力讓自己再次睡著

建議早點起床、早點出發

1. 在天才剛亮的時候就開始走，基本上代表你可能會早一點到達當天的目的地，也就是能減少在「中午、下午的炎熱時段」走路的時長

2. 假設 06:30 到 07:00 之間開始徒步，走約五公里後可能是，07:30-08:00 之間，路上的 bar cafe 基本上都已經營業了，可以悠閒吃個早餐

清晨徒步要注意的事

1. 如果你習慣超級超級早出發，建議攜帶頭燈。
1. 大部分的小鎮，在你出發之後、進入原野之前，路上會有路燈
2. 但我在離開 La Faba 的早晨，很快就進入沒有路燈的上坡路，很不巧又遇到下雨，在這種情況，若沒有路燈，有一點危險

2. 理論上朝聖之路上大致治安良好，但仍有少數朝聖者或是當地人是老鼠屎。女性朝聖者若一大清早自己上路，還是得留意自身安全

攜帶參考資料、數位地圖

他人建議的每日路程、查路線、查海拔高度數據

Camino Francés | Eroski Consumer

Conoce Información sobre Camino Francés. Puntos de Interés, Itinerario, Albergues, Monumentos y Experiencias de otros peregrinos

https://caminodesantiago.consumer.es/los-caminos-de-santiago/camino-frances

Camino Francés | Camino de Santiago

El Camino Francés es el Camino de Santiago en el que confluyen la mayoría de las vías medievales de peregrinación europeas, siendo por tanto el camino de mayor relevancia histórica y el más seguido

https://www.gronze.com/camino-frances

紙本參考書

飲食、補給品

準備好隔天早上需要帶在身上的食物

1. 在前一天晚上，可以查地圖觀察接下來最近的小鎮還有多遠，如果太遠的話、且你住的庇護所沒有提供早餐的話，那麼你可以提前在今天找雜貨店買好明天的早餐

2. 我個人的習慣是不會在中午的時候坐下來吃很豐盛的午餐，但我可能會在休息的時候零星吃一點

建議隨身攜帶的食物

1. 麵包、巧克力、香蕉、堅果

2. 至少半公升的水

3. 當你在炎熱的天氣下走路時，你背包裝的食物可能會被烤熟…，比如我的香蕉有時候就被烤到變得不太好吃了

路上飲食 - bar cafe / 餐廳

1. “bar cafe”
1. 既可以喝咖啡、吃簡單的餐點，又能喝酒
2. 對於大清早吃早餐的需求已經很足夠

2. “餐廳”
1. 才會有 較豐盛的餐點

路上飲食 - food truck

• 有些地方會有臨時性的 food truck，販賣簡單的飲食

• 有些 food truck 是經年累月駐點在固定的地點，在 Google Map 上設有地標

• 有些則是看起來很陽春

路上飲食 - 樂捐型的小站

• 這種地方的好處是，通常你可以很多不同種類的食物選擇

• 例如我自己喜歡各種不同食物都吃一點

在沿路城鎮常見的西班牙食物

• 吃起來像是又鹹又甜的油條，常見到把它沾巧克力醬來吃

徒步過程

提前查詢路況、安排行程

• 參考接下來路線的海拔起伏、相鄰城市之間的距離，藉此安排：
• 隔天你要走多少距離
• 明天你要在哪個城市住宿
• 明天早上要走多遠才能到達第一個有餐廳或是咖啡館的小鎮
• 如果距離很長、且你又不在庇護所吃明天的早餐，則你可能需要提前在今天就買好明天的早餐或乾糧

• 得知明天的路程的難易度、在哪些地方有難走的路段
• 雖然你沒有辦法改變路況，但是至少可以做好心理準備，甚至是視路況調配自己的體能輸出

• 得知接下來的的路段是否有叉路
• 有哪兩條選項？哪一條路比較陡？哪一條路比較長？
• 可使用 Gronze 網站，很好用
  Camino Francés | Camino de Santiago
Camino Francés | Camino de Santiago
El Camino Francés es el Camino de Santiago en el que confluyen la mayoría de las vías medievales de peregrinación europeas, siendo por tanto el camino de mayor relevancia histórica y el más seguido

https://www.gronze.com/camino-frances

防曬

1. 以法國之路為例，在中後期絕大部分的路段都是朝著西方走，所以大部分的時間太陽都在你的背後，太陽不會從你的正前方曝曬你的臉

2. 不要忽略了耳朵、脖子

3. 記得在手臂、手腕虎口也搽一點防曬油，或是你可以戴上很薄的手套來防曬

在路上查閱地圖

• 優點
• 這 App 有在地圖上清楚標示出朝聖之路的路線，甚至標示了主要路線、次要路線

• 預先下載好離線地圖

• 優點：
• 可以參考衛星地圖
• 查閱餐廳資訊
• 查閱 住宿地點資訊。Camino Ninja App 中各城市的住宿資訊不一定是最新最正確的

路上的各種路標 - 石矮柱路標

路上的各種路標 - 扇貝 icon

• 在一路上會看到無數的「扇貝 icon」，指引朝聖者方向

• 這個由來是因為聖雅各在追隨耶穌之前，靠打漁為生

• 在 12 世紀的 Calixtinus 手抄本中提及了這個傳統

• 現今這個藍底黃色標誌是在 1987 年設計的

路上的各種路標 - 黃色箭頭

• 幾乎在每一個叉路，都會有各式各樣的黃色箭頭，指引你哪一條是朝聖之路。如果沒有扇貝，那麼通常至少會有黃色箭頭

• 這是 1984 年出自 Elias Valina 牧師的創意，他隨機選擇了路上找到的黃色油漆罐，在法國之路上沿路繪製黃色箭頭，為他人指引方向。後來他被稱為 Ocura do Cebreiro (來自 Cebreiro 的牧師)，被視為推廣 朝聖之路的重要人物之一。後來這個黃色箭頭標誌成為其他各條朝聖之路路線通用的標誌和傳統

• 我認為 99.9% 的叉路都有指引，基本上不會迷路

預防受傷、體力負荷

1. 依照自己的身體能耐，決定一天要走多長的路程
1. 我有看到年輕人連續幾天都是每天超過35公里，結果後來腳就受傷了，不得不停下來休息一天

2. 用適合自己的方式預防腳長水泡
1. 我不但在徒步過程中沒有長水泡，我印象中我這輩子沒有長過水泡…雖然我無法親身體會那到底都有多痛，但用眼睛看也知道長水泡的旅伴走路走得很痛苦，即便體力充沛，也會走不下去
2. 我的預防方式：
1. 搽凡士林，包括指腹、指間、腳掌、腳跟周圍
2. 穿吸濕排汗的羊毛襪

3. 如果你的體重較重
1. 我看到好幾個朝聖者的膝蓋發生嚴重不適，他們要不是一天之走了太長距離、要不就是體重明顯偏重
2. 我猜想和建議：可以在出發之前試圖減重，以減輕體重對膝蓋的負擔

語言溝通能力

1. 建議最至少要敢用英文做基本溝通

2. 如果你真的無法講英文，那麼至少可以運用 手機上的 Google Translate App

3. 如果可以的話，學一些基本的 西班牙文單字或是句子，可以用於這些場景：
1. 打招呼問候語
1. 你好 hola / 早安 buen día / 晚安 buenas noches / 再見 adios
2. 謝謝 gracias
3. 待會見 hasta luego
2. 數字
1. 1/2/3
3. 買東西
1. 帳單
2. 多少錢？
4. 預訂房間
1. 預約
2. 一個床位
5. 菜單上常會出現的關鍵字
1. 蛋 huevo
2. 湯
3. 香腸
4. 布丁 flan / 蛋糕
5. 起司
6. 牛肉 / 雞肉 / 鱈魚 / 鮭魚
7. 紅酒 vino tinto / 白酒 vino blanco

住宿

公立 vs 私立 庇護所的差異

• 通常不能提前預訂，先到者先取的床位

• 通常比較便宜，一個床位的價格通常在 8-10歐元左右

• 設備比較簡陋，但是不一定住起來比較不舒服

• 在很迷你的小鎮，可能會沒有公里庇護所，只有私立的

• 通常會有廚房，並且提供鍋碗和餐具，可以煮飯

• 一個床位的價格平均在 14-18 歐元左右

• 大多可以提前預訂

• 通常不會有廚房讓你自己煮飯

• 通常會有餐廳，讓你用餐
 

1. 通常會要求你在早上八點之前就得退房，這時間點比一般的旅館或是民宿都還要更早

預訂住宿的方式

1. 用訂房網站 ，例如 booking.com
• 價格有可能會比實際價格高一點點

2. 打電話給管理員，留下你的名字，預約床位
• 對於沒登錄 訂房網站的庇護所，直接打電話是最有效率的方式

3. 寫 email 預約

4. 寫 WhatsApp 訊息預約

建議提前預訂好住宿地點的城市

1. 徒步行程頭2天的城市
1. 例如：Roncesvalles、Zuibiri

2. 徒步行程結尾倒數3天的城市
1. 例如: Arzua 、O Pedrouzo (O Pino)

3. 途中的熱門大城市
1. 例如：Burgos、Leon

4. 途中的中小型城市，且其前後都不是熱門住宿地點
1. 就因為其前後不是熱門住宿點，且城市規模剛好也不大，所以可能導致該城市的住宿地點也不多
2. 例如：Mansilla de las Mulas、Foncebadón

朝聖者常見習俗

打招呼 “Buen Camino”

在路標石矮柱堆石頭

搭火車

1. 目的 1: 是在車廂中搶佔放行李的空間
1. 我從巴黎到 Saint-Jean Pied du Port 沿路搭了三段火車，我都搭二等座，行李置物空間有限，先搶先贏
2. 備註：我不知道一等座車廂是否會有更多置物空間

2. 目的 2: 確保你有足夠時間搭上火車
1. 法國火車的車廂連接方式與台灣大不相同，有幾件事情要注意
2. 車廂順序可能會長這個樣子：8, 7, 6 ,5, 4, 3, 2, 1 , 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16
3. 1-8 是一串車，9-16是第二串車，無法從 1號車廂走到9號車廂，因為跨越了兩串車
4. 總之，並不像是台灣的高鐵或是台鐵是長這樣子：
1. 所有車廂之間是聯通的
2. 所有車廂是依照編號數字順序由小到大

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西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 4 - Pomplona → Puente la Reina

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西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 13 - Burgos → Hontanas

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 14 - Hontanas → Boadilla del Camino

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 15 - Boadilla del Camino to Carrión de los Condes

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 16 - Carrión de los Condes → Terradillos de los Templarios

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 17 - Terradillos de los Templarios → Bercianos del Real Camino

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 18 -Bercianos del Real Camino → Mansilla de las Mulas

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 19 - Mansilla de las Mulas → León

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 20 - Leon → San Martín del Camino

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 21 - San Martín del Camino → Astorga

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 22- Astorga → Foncebadón

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 23 - Foncebadón → Ponferrada

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 24 - Ponferrada → Villafranca del Bierzo

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 25 - Villafranca del Bierzo → La Faba

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 26 - La Faba → Triacastela

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 27 - Triacastela → Sarria → Vilei

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 28 - Vilei → Portomarín

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 29 -Portomarín → Palas de Rei → Ponte Compaña

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 30 -Ponte Compaña → Arzúa

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 31 - Arzúa → O Amenal

西班牙朝聖之路 Camino de Santiago 遊記 - Day 32 - O Amenal → Santiago de Compostela

 

• Software Product Manager. Work experiences in Taipei, Singapore, and Shanghai.

• Currently based in Taipei City, Taiwan.

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